簡単ダイエットランキング

みろくやのお土産もらったんで、早速お昼に食べたら、おいしくて、３時(正確には２時半‥)にもう一個食べちゃったデス。

ちゃんぽんダイエットです。はい。

って、無理やりこじつけてみましたけど‥

すいません、今日はダイエットお休みということで‥


あ、ダイエット方法じゃないです。

冗談です。  

ヒルズダイエットって、知っていますか？

私は、初めて知りました。

ヒルズダイエットは、佐藤藍子さんも愛用しているんだそうです。

佐藤藍子さんも、このヒルズダイエットで、スタイルを保っているのかなあ。

ヒルズダイエットは、3食のなかで、1から2食を、ヒルズダイエット考案のゼリーを食べればいいだけなんです。

ゼリーって意外でした。

だいたい、どこのダイエットも、ジュースだったり、スープなんですが、ゼリーなら、おやつ感覚で、食べれそうだし、おいしそうです。

それに、ゼリーって、お肌によいっていうから、良いですよね。

味は、５つあって、マンゴー、オレンジ、ブルーベリー、バナナ、メロンと、フルーツ味なんです。

これは、普通に食べてみたいですよね。

作り方は、簡単で、フルーツソースに、牛乳を混ぜるだけ。

牛乳を加えているから、カルシウムも摂れますね。

10秒で、作れちゃうそうなんです。

カロリーは、約220キロカロリーで、3食のうち、1食を、普段の食事にするとしたら、かなりカロリーが抑えられますよね。

その普段の食事、１食は、好きなように食べていいんです。

これは、うれしいですね。
  

レコーディングダイエットは、テレビ番組でも、取り上げられた、有名なダイエットですよね。

レコーディングダイエットで、痩せた人は、多くいるみたいで、私も、ぜひやってみようと思っています。

まあ、テレビで放送されていたこと、すべて信じるわけではないですし、個人差はあるでしょうけど、やはり、痩せる効果があるというものは、きれいになりたい！、痩せたい！、女性なら、このレコーディングダイエット試してみたいですよね。

レコーディングダイエットというのは、名前だけ聞くと、歌手の人が、曲を歌って収録したりする、あのレコーディングと思いがちなんですが、そうではありません。

レコーディングダイエットというのは、毎食食べた食べ物を記録をつけるダイエットです。

自分が普段食べている料理、食材、カロリーを記録することで、自分の食生活を見直すことができ、不規則な食生活が改善され、痩せやすくなるということです。

これは、もともと、アメリカの肥満対策のグループが行っていたダイエット法で、効果があるということで、日本にも、取り上げられるようになったということです。

まあ、日本人が、考案したダイエットみたいなんですけど、アメリカで、すぐ採用されるようになったみたいです。

めんどくさがりやな人にとっては、いやかもしれませんが、ダイエットというのは、ある程度、我慢が必要なものだと思うので、やってみてもいいと思います。
  

そうめんは、暑い夏に、必ずといっていいほど、食べますよね。

私も、夏が近くなってきたら、そうめんが無性に食べたくなり、買って、よく食べています。

特に、夏は、食欲がなくなるときがあるので、スルッて食べられるそうめんが、とても好きです。

そのそうめんは、ダイエットにとてもいいんです。

そうめんは、ご飯と比べて、カロリーも低いですし、組み合わせ次第では、野菜がたっぷり食べることが出来て、お肌にもとても良いのです。

たしか、歌手の倖田來未さんも、そうめんダイエットをしたことがあるって聞いたことがあります。

そうめんダイエットで、あのスタイル・・・、いいですよね～。

そうめんに、野菜だけでなく、肉などのたんぱく質も摂ると、より体によい料理になると思います。

その際、たんぱく質は、鶏のささみがおすすめです。

カロリーが低いですし、淡白な味なので、そうめんにとても合うと思います。

具だけ、変えれば、そうめんは、毎日だって食べられると思います。

具なしのそうめんダイエットのほうがいいんじゃないか？って思われる人、いるかもしれませんが、やはり、具は必要です。

具がないと、すぐにおなかがすいてしまうし、お肌にも、よくありません。

ビタミン、ミネラル、たんぱく質も上手にとって、ダイエットすることをおすすめします。  

ゴロ寝ダイエット、そのダイエットを知った時、私はこれだ！って思いました。

だって、ゴロ寝、つまり寝ながらダイエットできて、痩せれるわけですよ。

これは、試してみる価値はあるでしょう。

私は、これまで、いろいろなダイエットをしてきました。

でも、どれも３日坊主で終わってしまうんです。

っというのも、私は、運動が苦手なんです。

運動が苦手といっても、スポーツが苦手というわけではないんです。

なんというか、体を動かすのがねえ・・・。

仕事で、運動しろといわれたら、できます。

でも、自分のこととなると、まあ、いいやって終わってしまうんです。

最初は、やる気があっても、どんどんめんどくさくなってしまうんですね。

ゴロ寝ダイエットなら、テレビを見ながら、本を見ながらできるから、良いですよね。

ゴロ寝ダイエットは、体のゆがみも直してくれるみたいなんです。

私は、骨盤がゆがんでいて、足の格好も悪いので、これは、試してみたいなと思います。

しかも、ゴロ寝ダイエットは、１日２回で、いいそうです。

仕事している人、家に帰っても、忙しい人には、おすすめですね。  

これはもう簡単すぎです。

けっこう実践できるダイエット方法ですよ！

カラオケのモニターに出てくる、消費カロリーを参考にして、ダイエットしようという、方法です。

カラオケは、私も大好きで、よく友達といっています。

仕事しながらだと、なかなかカラオケに行くことが少なくなったんですが、学生のころは、よくカラオケに行っていました。

5人のときも、あれば、2人のときもあり、2人でフリータイムで、交互に歌っていました。

2人だと、けっこう歌えるんですが、その分、声がだんだん疲れてきます。

カラオケ終わったころには、2人とも、声がガラガラでした・・・。

でも、とても楽しかったし、ストレス解消にもなるし、すっきりした感じになりました。

2人で、フリータイム歌うとなると、どれくらいの消費カロリーがあったんでしょうか。

かなりあったんじゃないかなと思います。

歌うだけでなく、踊ったりしていましたから、よけいに・・・。

歌い方によって、消費カロリーは違ってくるだろうから、それを検証してみるのもおもしろいかもしれませんね。

でも、せっかく、消費カロリーがあっても、飲みすぎたり食べ過ぎたりしては、意味がありません。


楽しみながら、上手にカラオケダイエットすることが、大切だと思います。  

お風呂に入って、新陳代謝をよくし、ダイエットをしようというのが、あったか入浴ダイエットです。

ダイエットを楽にするのは、痩せる体質がいいそうですが(簡単ダイエット方法ナビ)、

このほうほうだと、痩せる体質にならなくてもお風呂に入るだけで、ダイエットできちゃうわけです。

半身浴は、ダイエットに良いって、前から言われていますよね。

お風呂に入ることで、リンパの流れを促進してくれて、むくみをとってくれたり、脂肪を燃焼したりしてくれるんです。

私は、だいたいお風呂は30分以上は入っています。

疲れがとれるし、お風呂の中で、汗をかくことで、体の老廃物を除去してくれるからです。

あったか入浴ダイエットは、お風呂に入るだけではありません。

シャワーを使ったマッサージもあるんです。

水圧によって、リンパや筋肉、ツボをマッサージするわけです。

頭を冷やして足を温めれば、血液の流れが良くなるそうなんです。

意外ですよね。

お風呂に入ったとたんに、シャワーマッサージをするのではなく、体が温まってからやるとより効果的なんだそうです。

お風呂で、疲れを取りながら、ダイエットできる、あったか入浴ダイエット、一度試してみてはいかがですか？  

気づけばランキングでなく簡単なダイエット方法ばかり探している私‥

でもいいんです。方法を先に集めて、あとでランキングしよ‥

朝だけフルーツを食べれば、やせられちゃう・・・、そんな簡単な方法でダイエットができるみたいなんです。

フルーツには、ビタミンやミネラルが豊富で、美容にいいって、言われていますよね。

フルーツを毎日食べると、お肌がツヤツヤになるというのは、聞いたことがあるんですが、ダイエットにも効果があるようなんです。

きれいになり、かつやせる・・・、これはかなりすばらしいダイエットですよね。

なぜ、フルーツだけでやせられるのかというと、フルーツには、体内の毒素を排出する働きがあるからです。

そして、なぜ、朝、食べたらいいのかというのは、午前４時から正午までが最も排泄にふさわしい時間帯なんだそうです。

その時間帯に、肉や魚など食べてしまうと、これらを消化吸収することにエネルギーを使ってしまうので、完全な浄化活動までには至らないんだそうです。

一方、フルーツは、フルーツに含まれている酵素で、熟す段階ですでに消化がすんでいるため、肉や魚より早く、10～20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれるわけなんです。

だから、朝にフルーツを食べるといいわけです。

芸能人で、すごく綺麗な人は、必ずっていいほど、フルーツ食べていますよね。

フルーツを食べる際は、できれば皮ごと食べた方が、生活習慣病を予防するには、いいみたいですよ。  

家事をしながら、運動することで、ダイエットができるそうです。

軽い全身運動から、やや強い全身運動、下半身の筋トレ、お腹の筋トレ、上半身の筋トレと、5群に分けられているんですが、それを、毎月1群から１つずつやることが大切なんだそうです。

家事しながらダイエットできるっていうのが、良いですよね～。

子供がいる家庭なら、毎日、掃除や洗濯をしないといけませんよね。

洗濯を干すにも、掃除機をかけるにも、案外カロリーは消費されるんですけど、それより、効果があるという、家事ながらダイエット、どんなものがあるのかというと、キッチンに立ちながら、片足立ちしたり、掃除機をかけるときには、上体をひねりながらしたり、背筋をのばして、お腹をへこましたり、などいろいろあります。

家事って、案外時間がかかるもの。

時間がないっていう主婦の人には、おすすめだと思います。

だって、家事しながら、痩せれるわけですから。

なんでも、「～ながら」が一番ですよね～。

今まで、どんなダイエットも3日坊主だった人にも、続けられるダイエットではないかと思います。

うまく生活の中に、取り入れるっていうのが、大事なんですね。  

簡単なダイエットの方法を求めて、痩せる体質というものになる方法を探しましたけど、けっこう大変そうです。

基礎代謝が高い人が、運動中とかでなく、普段のカロリー消費量が多いから、痩せやすいらしいんですけど、それって、けっこう筋肉質だったりするんです。

他にも、半身浴で温まるとか、ウォーキングやジョギングなどを重ねて、筋肉を、酸素の取り込みやすい性質に変えてしまう、というのもあるらしいです。
これって、簡単な方法とは、あまりいえないかな～なんておもって、ダイエットの前段階で、痩せる体質を目指すのは、止めにしようかな、って、ちょっとブルーです。

これって、ダイエットですもんね～。どうしようかな‥とりあえず、痩せる体質になるのは今後においといて、ダイエットの方法だけ、いろいろと試してみようかな、と思います。

ただ、簡単に、とは、やっぱりいかないんだろうな～。長い目でみてみます。

  

その甲斐あってか、ダイエットをあきらめるころには(ダイエットを止める時、ではない‥)、無事2キロは減っていたので、3ヶ月間の苦しみは、報われた気がしたのでした。

もう、でもあんな辛いダイエットはしたくない‥

だから、色々試して、簡単な方法を見つけようと思います。

理想は、

・痩せる体質に、ちょっとだけプラスアルファで痩せやすい簡単なダイエット方法を付け加える事。

・少し油断してリバウンドしても、すぐにまた痩せられる事。

・体重の維持が楽チンなこと。

このくらいかな？

だからまずは、痩せる体質になる方法を見つけなくちゃいけません。

それも、簡単に。

というわけで、とりあえずは痩せる体質になる方法を探そうと思います。  

ちょっと私のダイエット歴をお話しすると‥

前の記事にも書いたんですが、３ヶ月で２キロが最高でした。

ブログネームは匿名なので正直に書くと、５５キロ→５２キロでした。

その時は、ダイエット方法としてはウォーキングと、炭水化物抜きダイエットをしました。

といっても、ウォーキングはダイエットとしてやったのではなく、ただ単に通勤に使っていた路線が廃線(！)になって、最寄の駅まで歩いて２５分くらいかかっていたからでした。

まあ、どうせ痩せたいし、いいか、見たいな感じで自転車やバイクは使わなかったんですが、今考えたらエコでもありますね、ウォーキングダイエットは。

二酸化炭素をダイエットみたいな。


それはおいといて、もっときつかったのが炭水化物抜きダイエットでした。

ごはん・パンを昼か夜の一日１食のみにしたんです。

当時、テレビでアメリカのダイエット方法として、ハンバーガーのパンをレタスに変えたものが流行っている、というものをテレビで見ました。

そこで、ただ単に抜いてみたんですが、これがきつかったです。

流石に朝は糖分がないと、仕事にならないんで、ダイエットを無視して食べていました。
夜より、昼抜くときがきつかったですね～。

夜は、人との食事があるため、昼抜くことも結構あったんですが、コンビニとかって、炭水化物だらけじゃないですか‥

炭水化物以外のものを取ろうとしたら、結局カロリー多くなっちゃうし‥

だから、食べる量もへるわ糖分もへるわで、大変でした。  

簡単なダイエットの方法を探しています。

簡単に痩せれたら、それはうれしいですね。

そんな方法を勝手にランキングします♪


急がしの出、ジムに通うとか、サーキットトレーニングするとか、ウォーキングやランニングをする時間なんてないし、栄養に気をつけることも難しい。

だから、時間が無くて手間のかからない、簡単なダイエットの方法を色々と探して行こうと思います。

そしてランキングしちゃいます。

何かいい方法があれば知ってたら教えてください^^;

いきなり人にたのんではいけませんね(笑)



なぜダイエットをいきなりしようかと思ったかというと、それはもうすぐ夏だからです。

二の腕や太もも、足首などが標準よりちょっとだけ太いので、劇痩せまでいかなくていいので、ちょっとだけ余分な脂肪を取りたいなって思っています。

別に、目指せ２０キロ減とかじゃないいんですが、その分、モチベーションが低くて困っています。

以前取り組んだ事があって、その時は３ヶ月で２キロ痩せました。

ダイエット成功？と思ったんですが、私痩せる体質でもないし、すぐにリバウンドしちゃって、体重維持するのは大変だなって思いました。

それに、２キロですからね‥

医師に聞いた事あるんですが、便秘のときって、１・２キロは余裕で体の中にあるらしいんです。アレが(汗

ひどい便秘にもなることがあって、その分痩せにくい体質にもなってしまうんです。

楽に痩せたいな～と思っていろいろダイエットを調べるんですけど、その、簡単さでランキングしてみようと思います♪

あくまで想像ですが(笑)